Утром встали вы с постели
Еле-еле, еле-еле,
Потому что всю неделю
Долго спали, много ели.
Голова не варит вовсе
И скрипят все ваши кости,
В пояснице не согнуться,
Ноги ж слабые трясутся.
Видно плохо ваше дело...
Как помочь больному телу?
Как избавиться от дрожи
И от дряблой вашей кожи?
О болезнях чтоб забыли
И всегда здоровы были,
Вот советы вам, друзья,
Им не внять никак нельзя.
Меньше есть и в меру спать,
Рано поутру вставать,
Пробежаться до восхода
Равномерным тихим ходом.
А затем, домой придя,
Не теряйте время зря.
Вы ещё чуть напрягитесь
И зарядкою займитесь.
Раз, два, три, четыре -
Левой , правой! Плечи шире!
Вперёд-назад вы наклонитесь...
-Ниже, ниже!.. Не ленитесь!
Повороты, приседанья...
Не задерживать дыханья!
Руки вверх и руки вниз..
-Осторожнее- карниз!
А теперь- прыжки на месте,
Руки врозь ,а ноги вместе-
Так, чтоб косточки трещали
И чтоб соли не мешали.
Вот закончена зарядка,
Отдохните для порядка.
Закрепить чтоб свой настрой,
Душ примите ледяной.
Поработали над телом?
Это правильное дело.
Но подумайте в тиши,
Что же нужно для души?
Никогда чтоб не болела,
Ни о чём не сожалела,
Чтоб всегда была чиста,
Будто вы после поста.
Чтобы спорилося дело
И нутро ваше чтоб пело,
Жизнь была чтоб не пустой,
Есть рецепт совсем простой.
Будьте преданы добру
И отпор давайте злу.
И тогда везде вы- свой
И в ладу с самим собой.
|
|